秋らしくなってきました。稲刈りが始まり、今年の収穫を祝う時節です。七月の猛 暑と火照りの影響はなかったでしょうか。田んぼのそばにアスファルトやコンクリー トが迫っているところでは、あまりの高温のため稲が焼けてしまうことがあると聞き ました。 　この時期は、指扇の駅を降りると、ほのかに籾殻を焼くあの独特のにおいを感じた ことを覚えています。特に風の無い夕暮れに。でも今は残念ながらありません。田ん ぼも減ったし、籾殻を焼くこともしなくなったのでしょうか。 　時間が地球の回転ではなく、人間の活動によって動いている現代、自然の中に季節 の移ろいを見出すとなぜかほっとします。移り変わる自然の中で、深呼吸をしたいも のです。 　米国での同時多発テロが世界を震撼させました。あのニュースの映像を見るたびに、 驚き怒り悲しみと強い感情が込み上げて、呼吸を忘れそうです。最近あまりに凶悪や 驚愕な事件や事故が多過ぎるように感じます。心も身体も緊張の連続です。そこで今 号では、まず心身ともにリラックスさせる呼吸法と、呼吸困難を引き起こす病気とし て喘息と慢性閉塞性肺疾患を取り上げます。 〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜 　＊深呼吸をしていますか？ 　呼吸は体に酸素を取り入れ、二酸化炭素を出すという、単純な作業ですが、簡単の ようでその大切さを忘れがちです。そこで江戸時代の儒者貝原益軒が書いた「養生訓」 の中にある呼吸法を紹介します。益軒は「養生訓」にある健康法や病気の対処法を実 践し、八五歳という当時にしては大変な長寿を成し遂げました。 　＊やっぱり腹式呼吸が大切！ 　呼吸は、生命に欠くことのできないものです。普段無意識に行っていることですが、 ストレスや精神的な疲れが続くと、知らぬ間に浅い呼吸になってしまいます。貝原益 軒は「養生訓」で、呼吸の大切さと理想的な呼吸法を述べています。胸ではなくお腹 でする呼吸、いわゆる腹式呼吸です。腹式呼吸をすると、背筋が伸び胸がはって、横 隔膜が大きく動 き、肺にたくさんの空気が入ります。これを実践していけば、全身に酸素を多く含ん だよい血液がめぐり、筋肉の緊張や凝りがとれ、さらに自律神経の機能が向上し、内 臓の働きも良くなります。 「養生訓」による 　呼吸法　貝原益軒 　呼吸は人の鼻よりつねに出入る息也。呼は出る息也。内気をはく也。吸は入る息也。 外気をすう也。呼吸は人の生気也。呼吸なければ死す。 　常の呼吸のいきは、ゆるやかにして、深く丹田に入るべし。急なるべからず。 　臍(へそ)下三寸(約六�p)を丹田と云う。腎間の動気ここにあり。・・・これ人身の 命根のある所也。養気の術つねに腰を正しくすえ、その気を丹田におさめあつめ、呼 吸をしずめてあらくせず、事にあたっては、胸中より微気をしばしば口に吐き出して、 胸中に気をあつめずして、丹田に気をあつむべし。このごとくすれば 気のぼらず、むねさわがずして身に力あり。 　鼻より外気を多く吸い入るべし。吸入ところの気、腹中に多くたまりたる とき、口中より少しずつしずかに吐き出すべし。 　これを行う時、身を正しく仰ぎ、足をのべふし、目をふさぎ、手をにぎりかため、 両足の間、さること五寸(約一〇�p）、両肘と体との間も、相さることおのおの五寸 なるべし。一日一夜の間、一両度行うべし。久してしるしを見るべし。気を安和にし て行うべし。 　＊酸素はタダたっぷり吸おう！ 水も生命維持に欠くことのできないものですが、酸素はまだタダです。天然水や深層 水などと売られる水ブーム、次はおいしい空気が売られる時代が来るかもしれません。 今のうちにたっぷり吸っておきましょう。 　＊呼吸器疾患 呼吸が十分にできない病気に、気管支炎や喘息、肺炎、肺気腫、さらに慢性閉塞性肺 疾患(ＣＯＰＤ)などがあります。気管支炎や喘息は風邪やアレルギーが原因で起こる 身近な病気ですが、慢性化すると気道が腫れ狭くなり、呼吸困難を起こします。 漢方薬局　 光和堂　 鍼灸治療 【診療時間】火・木・日曜は午前部のみ 　午前部：１０〜１３時／午後部：２〜７時 　　　　【月曜・祝日休診】

＊喘　息 　秋は喘息発作が起こりやすい季節です。朝晩の冷え込みと、季節の変わり目でアレ ルギー反応が起こりやすいからです。喘息は、風邪によって誘発されますが、アレル ギー体質が原因で起こる病気です。私たちの身体は、免疫機構によって細菌やウイル スなどの外敵から守られています。ところが、反応しなくていいものに反応したり、 過剰に反応し過ぎることがあります。これがアレルギーです。喘息の場合、気管でア レルギー反応が起こり、炎症し腫れて気道が狭くなってしまうのです。 　＊アレルギーと自律神経 また、私たちの体の働きは自律神経によって調節されています。寝ていても、心臓が 休まず働き、食べると胃が動き消化するのも、自律神経が自動的に働いてくれるから です。気管は自律神経によって、リラックスして寛いだ状態になると、狭くなるよう に調節されています。ですから、夜寝ている時に喘息発作が起こりやすいのです。 しかし、発作を心配し常に身体を強ばらせ緊張していたのでは、横隔膜の動きが悪く なり、肺が閉がり、深呼吸ができません。そこで、お腹を使った腹式呼吸を意図的に 実践することで、自律神経に働きかけ気管を拡げながら、ゆったりとした大きな呼吸 ができるようになるのです。 　＊慢性閉塞性肺疾患(ＣＯＰＤ) 　慢性閉塞性肺疾患は、最近欧米から取り入れられた病名を日本語にしたもので、な じみの薄いものです。歩行や階段の昇降、長時間のおしゃべりで息切れや息苦しさを 感じ、さらに痰や咳をすることが多くなります。それが三ヵ月以上続くと危険信号で す。慢性気管支炎や喘息、肺気腫とも関係が深いもので、気管や肺胞が壊れ、肺の機 能が極端に低下します。四〇才以上の中高年で喫煙習慣のある人に起こりやすい病気 です。 　民間薬　その１５ 　『 杏仁　アンズ 』 日干しした種をよく 煎じます。 咳、喘息、呼吸困難に 　自分でできる 即効指圧 その２５ 　　〜 呼吸困難 〜 息切れ 　胸部で鎖骨の下にある気庫（きこ）と中府（ちゅうふ）を指圧します。押して痛み がなくなるまで指圧してください。次第に呼吸が楽になります。 喘鳴 　背部で肩甲骨の間にある肺愈（はいゆ）と風門（ふうもん）を指圧します。夜間の 喘息発作にも有効です。 　＊体質改善に東洋医学を！ 　喘息を根本から治すには、アレルギー体質の改善と自律神経の働きをよくする必要 があります。体質改善には生活習慣が大切です。中でも食生活は要です。遺伝を設計 図に例えれば、食べ物は身体を作る材料です。設計図がよくても材料が悪ければ、よ い家はできません。その逆に、設計図が多少悪くてもよい材料を使えば、作り方次第 でよい家ができるものです。まさに、東洋医学でいう「医食同源」の発想に通じます。 この理念にもとづいて生活習慣の改善をお手伝いして参ります。 　　　《 あとがき 》 　今年もまたカレンダーが薄くなってきました。一二月に入りましたら、屠蘇散ご用 意致します。どうぞ御来店ください。先日、「漢方二一〇処方生薬解説」（株式会社 じほう）が二年越しで完成しました。専門家向けの本ですが、ご興味のある方は、一 度御覧になってください。 　　　《 求人のお知らせ 》 　光和堂では、スタッフを募集しております。東洋医学を通して健康に関わる仕事を したい方募ります。 　　　『 休診のお知らせ 』 　１１月　１７日（土）　午後部 　１１月　２４日（土） 　　(２３日（祝）と連休します。)

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