２４日、サンスポ千葉マリンマラソンに出ました。
エントリーは、ハーフの２１．０９７キロ。
朝から雨なので、「やめようかな？」と思いましたが、「家にいて
も暇だな！」ということで、出場してしまいました。

ハーフの参加者は、７千人位、スタート地点で先頭が見えません。
「ＰＣチップ」というものを参加者は各自、シューズにつけて記録
を計ります。スタート、５キロ、１０キロ、１５キロ、２０キロ
ゴールに計測器があり、「ピピピピ」と音がなります。
（後日、主催者から、記録が送られてきます。）
スタート直後は、お団子状態で、ゆっくりゆっくりのペースです。

途中、折り返し、向かい側を、招待選手の高橋尚子さんが一般参加
の我々に、手を振りながら、笑顔を振りまきながら、猛スピードで
すれちがいました。

あと、５キロから、雨が激しくなり、体も冷えてきてチョット気合
がないと、走難しそうでした。前日、飲んだ「電気ブラン」の効果？
でなんとか、ゴールできました。
体は、アイス状態でしたが、完走できてホットしました。

ゴール後は、着替えるのも早々に、帰宅しましたが、３０分の家路
がまた、寒いこと寒いこと、冬山で吹雪の中、山小屋を目指してい
る気分になりました。
前日の「日溜まりポカポカ」が夢のようでした。

午後は、相撲の千秋楽の優勝パレードを見に行く予定でしたが、
風呂に入って、ビールを飲んだら、曝睡してしまい、おきたら、
「千代大海」が優勝してました。

で、Ｍさんから質問があった、「走っているときに何を考えてる？」
ですが、「温泉とビール。山とビール。仕事とビール。」のことを考
えてました。
 
朝酒酔一路

[1999年1月25日 10時55分33秒]

１９９９／１／１７（日曜日）
天城峠から縦走で、天城山に行きました。

●行き
ＪＲ（ホリデーパス２０５０円プラス９５０円）
幕張本郷（６：０１）〜津田沼（６：１３）〜東京（６：４７）〜平塚（７：４９
；７：５６）〜熱海（８：４６；８：４８）〜三島（９：０１）

伊豆箱根鉄道 （５００円）
三島（９：１０）〜修善寺（９：４１）

東海バス（１０７０円）
修善寺（９：５０）〜天城峠新トンネル（１０：３６）

●徒歩
天城峠旧トンネル（１０：５０）〜天城峠旧トンネル往復（１０：５０〜１１：００）
天城旧トンネル（１１：０３）〜天城峠〜ワサビ棚〜見晴台〜八丁池〜白田峠〜戸塚峠
〜小岳〜万三郎岳（１４：３５）〜万二郎岳（１５：２５）〜天城高原ゴルフ場（１６：１０）
〜道路（１６：３０）

タクシー（７９９０円：おばさん４人と割り勘定で一人１４００円）
道路〜駅（１７：００；）

●帰り
ＪＲ（ホリデーパスプラス９５０円）
駅（１７：４２）〜東京〜幕張本郷（２１：３０）

天城山は、昨年１２月２４日に実施を予定しながら、天候と合方の都合で中止になって
ました。せっかく（計画書）を作りながら、ボツになってました。
１月になって、９、１０、１５、１６日と「モーニングビール」「こたつ猫」「ビール
漬」になっていたので、気合を入れ直そうと、（計画書）を引き出して頑張ってみまし
た。計画では、東京発６：３２で天城着（１０：１０）でした。
また、天城高原ゴルフ場（１５：３５）のバスに乗る予定が、積雪でバスが運行中止で
した。
運良く？おばさん４人組みが呼んだタクシーに相乗りできてラッキーでした。
バスだと（１時間１２６０円）がタクシー割り勘（３０分１４００円）なので、ほんと
に助かりました。

積雪の山は、寒くて、体に合いませんでした。
八丁池の手前の見晴台が一番の「見晴らし所」で３６０度見渡せます。後は、全く
展望がありません。
八丁池は、氷が張って、歩けました。後は、日だまりハイク向きの道を黙々と歩き
ました。
やっぱり、しゃくなげの頃が、（臨時バスもでるようですので、）楽しいのでは、
ないでしょうか？

朝酒酔一路

[1999年1月20日 15時21分29秒]

24日に千葉サンスポハーフマラソンに出ます。
練習不足で、完走できそうもないのですが、土曜日出勤の
ついでに、練習です。１時間以上走ると土踏まずの部分に
違和感を感じます。
せっかく、お正月に減量できたのですが、寒さに負けて、
週末、「こたつ猫」「テレビっ子」「朝からビール」で
すっかり不健康になり、重量オーバーになってしまいま
した。

[1999年1月16日 12時18分12秒]

年末に体調をくずして、こんにゃくと、豆腐と、大根の生活を三日ほど
続けたら、体重が減ってました。仕事始めに、久しぶりに仕事用の服を
着たら、ベルトがゆるゆるでした。お正月で減量できました。
２日の正月山行のお雑煮のもち４個も体重には、影響ありませんでした。

[1999年1月4日 12時56分39秒]

私、以前から、陸上の長距離をしていますが、走り方が
あまりよくないので、フォームの修正を試みたことがあ
りますが、だめでした。
で、やっぱり、体重を落して、足への負担を減らすのが
いいと思います。

知人で、「糖尿と言われた。」ことがキッカケで減量
を初めて、成功した人がいます（８０キロが６８キロ）

１．バス通勤なので、バス停を二つ前で降りて歩く
２．お昼は、「うどん」か「そば」。つゆは飲まない。
３．夜は、夕食後、１時間散歩する。
４．アルコールは、好きなので、やめない。が、
    その分、多く歩く。
５．歩くのは、ブラブラじゃなくて、力づよく一生懸命
    歩く。
６．たばこは、止める。
７．日曜は、午前中（２時間〜３時間）歩く。

知人は、これで、二月目には、見る見るやせました。
事情を知らない人は、「ガンじゃないの？」と言って
ました。
それから、「皮膚のしわ」が無くなるのに、１年くらい
かかったでしょうか！

がんばって、みませんか？

[1998年12月15日 17時14分40秒]

中谷さん、こんにちわ。

私も以前、ジョギングをやったり、ロードレースを走ったあとで良く右膝が
痛みました。
私の場合、右膝の形が少しおかしくて（女性には良くあるみたいですが）、
踏み込んだ時と蹴り出した時に、膝が内側に倒れます。
鏡の前で足踏みすると良くわかるのですが、たぶん、この形が膝痛に影
響してるんだろうな、と思っています。

私の場合、気を付けているのは、膝が痛い場合はジョギング等はやめて
自転車や水泳等の膝に負担のかからないスポーツをすることと、あとジム
に通っているので、膝回りの筋肉を鍛えるためのマシントレーニングを
やってます。

それでも時々痛みます。一生ものかも知れないですねえ。

あと、お医者さんの言われるように、膝の痛んでる間は、山行など膝に負担
のかかる運動は厳禁のようです。

[1998年12月15日 12時44分13秒]

OWC幽霊会員となりつつある中谷です。今年は経ケ岳に一度参加した、
体の大きな男です。

私は身長１８８ｃｍ、体重102キロ。縦・横ともに人並みはずれて大きいようです。秋に日光白根山に登って以来、くだりで膝が痛むようになりました。
医者にいったら、山に行くのを止め、体重を落とすように言われました。
山は止めているのですが、体重が落ちません。先日標高差200メートル
程度の低山に行きましたが、膝がわずかながら痛みます。

私と同じ悩みをもつ人はいませんか？
どうすれば膝がいたまなくなりますか？
正しい歩き方やトレーニング方法を知っていれば教えてください。

[1998年12月14日 23時27分45秒]