=========================================================================== 　　　【光和堂通信】予防と早期治療のために 　　　　　　　　　　メルマテキスト版 2001／11／03 melma013.txt =========================================================================== 　●　お知らせ、トピックス（ホームページの更新情報）2001.07.01- 　●　【光和堂通信】第25号2001年秋季号(Vol.7,No.1) 　　　　腹式呼吸が大切！、呼吸器疾患、喘息、アレルギーと自律神経、 　　　　慢性閉塞性肺疾患(ＣＯＰＤ)／指圧25:呼吸困難／民間薬15:杏仁（アンズ） 　●　お問い合わせ、関連リンク =========================================================================== 　●　お知らせ、トピックス（ホームページの更新情報）2001.07.01- --------------------------------------------------------------------------- ★　光和堂の「風邪・のど・咳」対策 (2001.10.22新) 　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/kaze.htm ★　１１月２４日（土）休診(2001.10.21新) ★　１１月１７日（土）午後部　休診(2001.10.21新) ★　第25号2001年秋季号(Vol.7,No.1)(2001.10.21新) 　　腹式呼吸が大切！、呼吸器疾患、喘息、アレルギーと自律神経、 　　慢性閉塞性肺疾患(ＣＯＰＤ)／指圧25:呼吸困難／民間薬15:杏仁（アンズ） 　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/mag25.htm ★　相談カード（問診表）(2001.10.10新) 　　当院への健康相談・漢方相談に御利用ください。漢方薬の発送も致しております。 　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/monsin.htm ★　漢方210処方 生薬解説　−その基礎から運用まで−(2001.09.21新) 　　本書は、今日の日本における漢方の規準である「一般用漢方210処方」 　　を構成するすべての生薬について詳細に解説した内容です。 　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/kanpo210.htm ★　韓国国際会議論文集(2001.09.21新) 　　国際会議(1999.10.24)で発表された論文が本になりました。 　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/altmedic.htm ★　肝寿元、仙生露、元気茶(2001.07.30新) 　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/kanjugen.htm ★　７月より祝日は休診とさせて頂きます(2001.7.21新) ★　【光和堂通信】 第24号2001年夏季号(Vol.6,No.4)(2001.7.21新) 　　パニック障害、湿疹・かぶれ／指圧24:不安・緊張、ぼけ防止／遠志（ヒメハギ） 　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/mag24.htm ☆　上記より古いトピックスは、ホームページの　トピックス、バックナンバー 　　を参照して下さい。 　●最近のお知らせ 　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/topics.htm 　■2000年 　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/topics00.htm 　■1999年 　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/topics99.htm ■1998年 　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/topics98.htm =========================================================================== ●　【光和堂通信】第25号2001年秋季号(Vol.7,No.1)> --------------------------------------------------------------------------- ［参照］ホームページ：光和堂通信のバックナンバー 　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/magazine.htm 　　　挿し絵や写真は該当号を参照して下さい 　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/mag25.htm ［目次］ 　◆　深呼吸をしていますか？ 　◆　やっぱり腹式呼吸が大切！ 　◆　「養生訓」による呼吸法　貝原益軒 　◆　酸素はタダたっぷり吸おう！ 　◆　呼吸器疾患 　◆　喘　息 　◆　アレルギーと自律神経 　◆　慢性閉塞性肺疾患(ＣＯＰＤ) 　◆　民間薬　その１５　杏仁　アンズ 　◆　自分でできる　即効指圧　その２５ 　◆　体質改善に東洋医学を！ 　 　《 あとがき 》 　 　《 求人のお知らせ 》 　 　『 休診のお知らせ 』 --------------------------------------------------------------------------- 　秋らしくなってきました。稲刈りが始まり、今年の収穫を祝う時節です。七月の猛 暑と火照りの影響はなかったでしょうか。田んぼのそばにアスファルトやコンクリー トが迫っているところでは、あまりの高温のため稲が焼けてしまうことがあると聞き ました。 　この時期は、指扇の駅を降りると、ほのかに籾殻を焼くあの独特のにおいを感じた ことを覚えています。特に風の無い夕暮れに。でも今は残念ながらありません。田ん ぼも減ったし、籾殻を焼くこともしなくなったのでしょうか。 　時間が地球の回転ではなく、人間の活動によって動いている現代、自然の中に季節 の移ろいを見出すとなぜかほっとします。移り変わる自然の中で、深呼吸をしたいも のです。 　米国での同時多発テロが世界を震撼させました。あのニュースの映像を見るたびに、 驚き怒り悲しみと強い感情が込み上げて、呼吸を忘れそうです。最近あまりに凶悪や 驚愕な事件や事故が多過ぎるように感じます。心も身体も緊張の連続です。そこで今 号では、まず心身ともにリラックスさせる呼吸法と、呼吸困難を引き起こす病気とし て喘息と慢性閉塞性肺疾患を取り上げます。 　　　　　　　　〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜 　◆　深呼吸をしていますか？ 　呼吸は体に酸素を取り入れ、二酸化炭素を出すという、単純な作業ですが、簡単の ようでその大切さを忘れがちです。そこで江戸時代の儒者貝原益軒が書いた「養生訓」 の中にある呼吸法を紹介します。益軒は「養生訓」にある健康法や病気の対処法を実 践し、八五歳という当時にしては大変な長寿を成し遂げました。 　◆　「養生訓」による呼吸法　貝原益軒 　呼吸は人の鼻よりつねに出入る息也。呼は出る息也。内気をはく也。吸は入る息也。 外気をすう也。呼吸は人の生気也。呼吸なければ死す。 　常の呼吸のいきは、ゆるやかにして、深く丹田に入るべし。急なるべからず。 　臍(へそ)下三寸(約六p)を丹田と云う。腎間の動気ここにあり。・・・これ人身の 命根のある所也。養気の術つねに腰を正しくすえ、その気を丹田におさめあつめ、呼 吸をしずめてあらくせず、事にあたっては、胸中より微気をしばしば口に吐き出して、 胸中に気をあつめずして、丹田に気をあつむべし。このごとくすれば気のぼらず、む ねさわがずして身に力あり。 　鼻より外気を多く吸い入るべし。吸入ところの気、腹中に多くたまりたるとき、口 中より少しずつしずかに吐き出すべし。 　これを行う時、身を正しく仰ぎ、足をのべふし、目をふさぎ、手をにぎりかため、 両足の間、さること五寸(約一〇p）、両肘と体との間も、相さることおのおの五寸 なるべし。一日一夜の間、一両度行うべし。久してしるしを見るべし。気を安和にし て行うべし。 　◆　やっぱり腹式呼吸が大切！ 　呼吸は、生命に欠くことのできないものです。普段無意識に行っていることですが、 ストレスや精神的な疲れが続くと、知らぬ間に浅い呼吸になってしまいます。貝原益 軒は「養生訓」で、呼吸の大切さと理想的な呼吸法を述べています。胸ではなくお腹 でする呼吸、いわゆる腹式呼吸です。腹式呼吸をすると、背筋が伸び胸がはって、横 隔膜が大きく動き、肺にたくさんの空気が入ります。これを実践していけば、全身に 酸素を多く含んだよい血液がめぐり、筋肉の緊張や凝りがとれ、さらに自律神経の機 能が向上し、内臓の働きも良くなります。 　◆　酸素はタダたっぷり吸おう！ 水も生命維持に欠くことのできないものですが、酸素はまだタダです。天然水や深層 水などと売られる水ブーム、次はおいしい空気が売られる時代が来るかもしれません。 今のうちにたっぷり吸っておきましょう。 　◆　呼吸器疾患 　呼吸が十分にできない病気に、気管支炎や喘息、肺炎、肺気腫、さらに慢性閉塞性 肺疾患(ＣＯＰＤ)などがあります。気管支炎や喘息は風邪やアレルギーが原因で起こ る身近な病気ですが、慢性化すると気道が腫れ狭くなり、呼吸困難を起こします。 --------------------------------------------------------------------------- 　　　　　　　　　漢方薬局　 光和堂　 鍼灸治療 　　　　　　　　【診療時間】火・木・日曜は午前部のみ 　　　　　　　　　午前部：１０〜１３時／午後部：２〜７時 　　　　　　　　【月曜・祝日休診】 =========================================================================== 　◆　喘　息 　秋は喘息発作が起こりやすい季節です。朝晩の冷え込みと、季節の変わり目でアレ ルギー反応が起こりやすいからです。喘息は、風邪によって誘発されますが、アレル ギー体質が原因で起こる病気です。私たちの身体は、免疫機構によって細菌やウイル スなどの外敵から守られています。ところが、反応しなくていいものに反応したり、 過剰に反応し過ぎることがあります。これがアレルギーです。喘息の場合、気管でア レルギー反応が起こり、炎症し腫れて気道が狭くなってしまうのです。 　◆　アレルギーと自律神経 　また、私たちの体の働きは自律神経によって調節されています。寝ていても、心臓 が休まず働き、食べると胃が動き消化するのも、自律神経が自動的に働いてくれるか らです。気管は自律神経によって、リラックスして寛いだ状態になると、狭くなるよ うに調節されています。ですから、夜寝ている時に喘息発作が起こりやすいのです。 　しかし、発作を心配し常に身体を強ばらせ緊張していたのでは、横隔膜の動きが悪 くなり、肺が閉がり、深呼吸ができません。そこで、お腹を使った腹式呼吸を意図的 に実践することで、自律神経に働きかけ気管を拡げながら、ゆったりとした大きな呼 吸ができるようになるのです。 　◆　慢性閉塞性肺疾患(ＣＯＰＤ) 　慢性閉塞性肺疾患は、最近欧米から取り入れられた病名を日本語にしたもので、な じみの薄いものです。歩行や階段の昇降、長時間のおしゃべりで息切れや息苦しさを 感じ、さらに痰や咳をすることが多くなります。それが三ヵ月以上続くと危険信号で す。慢性気管支炎や喘息、肺気腫とも関係が深いもので、気管や肺胞が壊れ、肺の機 能が極端に低下します。四〇才以上の中高年で喫煙習慣のある人に起こりやすい病気 です。 　◆　民間薬　その一五　『 杏仁　アンズ 』 　日干しした種をよく煎じます。咳、喘息、呼吸困難に。 　◆　自分でできる　即効指圧　その二五　〜 呼吸困難 〜 　　息切れ 　胸部で鎖骨の下にある気庫（きこ）と中府（ちゅうふ）を指圧します。押して痛み がなくなるまで指圧してください。次第に呼吸が楽になります。 　　喘鳴 　背部で肩甲骨の間にある肺愈（はいゆ）と風門（ふうもん）を指圧します。夜間の 喘息発作にも有効です。 　◆　体質改善に東洋医学を！ 　喘息を根本から治すには、アレルギー体質の改善と自律神経の働きをよくする必要 があります。体質改善には生活習慣が大切です。中でも食生活は要です。遺伝を設計 図に例えれば、食べ物は身体を作る材料です。設計図がよくても材料が悪ければ、よ い家はできません。その逆に、設計図が多少悪くてもよい材料を使えば、作り方次第 でよい家ができるものです。まさに、東洋医学でいう「医食同源」の発想に通じます。 この理念にもとづいて生活習慣の改善をお手伝いして参ります。 　　　《 あとがき 》 　今年もまたカレンダーが薄くなってきました。一二月に入りましたら、屠蘇散ご用 意致します。どうぞ御来店ください。先日、「漢方二一〇処方生薬解説」（株式会社 じほう）が二年越しで完成しました。専門家向けの本ですが、ご興味のある方は、一 度御覧になってください。 　　　《 求人のお知らせ 》 　光和堂では、スタッフを募集しております。東洋医学を通して健康に関わる仕事を したい方募ります。 　　　『 休診のお知らせ 』 　十一月　十七日（土）　午後部 　十一月二十四日（土）　（二十三日（祝）と連休します。） =========================================================================== 　●　お問い合わせ、関連リンク --------------------------------------------------------------------------- 　　発行： 　　　　　〒331ー0073 さいたま市指扇領別所 326-1 　　　　　光和堂薬局・光和堂鍼灸治療院 　　　　　TEL:048-625-6848 　　　　　FAX:048-624-1663 　　　　　院長　　：堀口　和彦 E-mail:kowado@mxt.mesh.ne.jp 　　　　　ＨＰ担当：杉本　力　 E-mail:c_sug@d5.dion.ne.jp 　　オフィシャルウェブサイト： 　　　　　ホームページ http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/ 　　　　　光和堂通信バックナンバー 　　　　　http://www2r.biglobe.ne.jp/~kowado/v2/magazine.htm --------------------------------------------------------------------------- ■　メールマガジン： 　▼　登録・退会は下記の各マガジンサイトにあるラジオボタンを選択、 　　　「メールアドレス（半角）」を記入し、送信して下さい。 　★　メルマテキスト版 カテゴリ：暮らし＆健康 ID:m00010773 　　　イラストはオフィシャルウェブサイトを参照して下さい。 　　　　http://www.melma.com/mag/73/m00010773/ 　　　　　　　　　　 　☆　上記の版は、ｍｅｌｍａ！［メルマ］の配信サービスを使っています 　　　　http://www.melma.com/ 　　　光和堂専用の掲示板（ＢＢＳ）がありますので、ご活用下さい。 --------------------------------------------------------------------------- ♪『櫨紅葉部屋の中まで赤々と』♪ 　　　　　　　　このメールの無断転載を禁止します 　　　　　　Copyright(c) 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