棒体操 棒を使って前後･左右に曲げます。ひねりも加え、肩・背中・腰を気持ち良く伸ばします。

平行棒 平行棒を使って歩行・片足立ち・爪先立ちをします。 それによって、安全で正しい歩行が出来､足腰も鍛えられます。

ストレッチボード 傾斜しているボードに載ることによって、背筋からふくらはぎまで､無理なくのばせます。 （この上で前後屈出来ればなお良い。）

＊両足の長さは同じ？ 両足を揃えて左右の長さを比べてみましょう。ほとんどの人が左右の長さが違います。 これが歪みの原因となります。

あおむけになり、左右の足を交互にかかとに力を入れて伸ばします。気持ち良い方を繰り返します。

前後屈・左右屈どちらが痛いか？ どちらか痛い方があったら、それは繰り返さないで、痛くない方の運動をゆっくりと 5〜6回繰り返してみましょう。次に痛い方をやってみます。すると先ほどよりラクに なっています。まだ痛みが残っていたら、また痛くないほうを4〜5回繰り返し、次に 痛い方を行います。だんだん良くなっていきます。

スタッフ紹介 送迎・食事・介護

光和堂の利用者状況 　1月現在利用人数　25名

介護・機能訓練・事務

☆　今月から「ゆみ美容室」のご協力により、髪のカットも行えるようになりました。
　　すでにお二人の方がご利用され若返ったと喜んでいらっしゃいます。
☆　昼食メニューには年越しそばや七草粥もご用意いたしました。